Новости

Jun 09, 2023

Каждый пловец должен иметь этот инструмент в своей сумке для плавания

По мере того, как мы переживаем лучшие времена, наконец достигаем того результата, к которому стремились, переходим в следующую группу нашей команды или нас приглашают плавать в команду нашей мечты, мы собираем и развиваем множество

По мере того, как мы переживаем лучшие времена, наконец достигаем того результата, к которому стремились, переходим в следующую группу нашей команды или нас приглашают плавать в команду нашей мечты, мы собираем и развиваем множество умственных инструментов на протяжении всего пути. способ. У каждого из них есть свои сильные стороны и предназначение. Однако один из них выделяется как универсальный инструмент практически для любой ситуации, в которую вы можете попасть. Этот инструмент известен как когнитивный рефрейминг.

Рефрейминг – это просто взгляд на ситуации, переживания, события, идеи и эмоции под другим углом. Рефрейминг играет важную роль в нашей психологии и качестве жизни спортсмена. Вероятно, вы уже используете рефрейминг, даже не подозревая об этом. Его цель — изменить наши идеи, убеждения и чувства по поводу чего-либо таким образом, чтобы помочь нам расти, действовать и создавать из них ценность.

Чтобы улучшить способ переосмысления и понять, как это делать эффективно, нам необходимо понять, как наше восприятие и точка зрения формируют нашу реальность.

Наши убеждения и отношение к вещам рождаются из нашего понимания их. Например, мы, пловцы юной возрастной группы, можем наблюдать, как наш кумир плавания побеждает его на Олимпийских играх. Наблюдая за их плаванием, мы замечаем, насколько быстро они гребут. У нас может возникнуть убеждение, что наш гребок должен выглядеть одинаково, чтобы плавать быстро, потому что мы ассоциируем с этим гребком быстрое плавание (наш кумир).

Мы можем начать применять этот удар на практике, не осознавая, что он на самом деле вредит нашей работоспособности, потому что у нас нет самосознания, силы и гибкости, необходимых для безопасного и эффективного выполнения этого удара. Со временем это может привести к появлению сильной привычки, которая снижает нашу производительность, наш потенциал или даже приводит к травмам. И мы, народ амфибий, все знаем, как трудно избавиться от привычек, связанных с инсультом, которые мы выработали за эти годы.

Эти убеждения и наше отношение к ним влияют на наш опыт пребывания в воде и на суше. Это мощное напоминание, потому что, осознав, во что и почему мы верим в определенные вещи, мы можем расширить наше отношение и убеждения о них дальше, в конечном итоге расширяя наше представление и реальность того, что для нас возможно. Ограничивая веру, мы ограничиваем свою деятельность. Расширяя убеждения, мы расширяем нашу деятельность.

Акт переосмысления, фактически меняющий нашу точку зрения, часто является самой простой частью процесса переосмысления. Самая трудная часть — это осознание себя, которое мы имеем в момент возможности переосмыслить. Часто это самый трудный шаг к переосмыслению, потому что мы обычно склонны поддаваться эмоциям по поводу чего-то — например, гонки, которая прошла не так, как планировалось, — или тренировочного комплекса, который надрал нам задницу.

Когда мы зациклены или чрезмерно сосредоточены на чем-то, например, медленном забеге или действительно сложном забеге, может быть чрезвычайно трудно выйти за рамки наших эмоций вокруг этого и иметь хладнокровие, чтобы взглянуть на ситуацию более разумно и собранно. образом и переосмыслить его.

С практикой переход от мыслей и чувств к психологическим действиям и переосмыслению ситуации становится легче. Для нас, пловцов, существует множество отличных инструментов для развития когнитивного и эмоционального самосознания. Йога, медитация и ведение дневника плавания — это лишь некоторые из них.

Как только мы изменим свое отношение и сосредоточимся на ситуации, событии, человеке или результате, у нас появится гораздо больше когнитивного пространства, чтобы создать из этого ценность и завершить процесс переосмысления. Это когда мы фактически перемещаем нашу внутреннюю камеру на несколько градусов вправо и смотрим на тот же результат или событие под другим углом. Как только мы это сделаем, мы успешно переосмыслим и теперь сможем увидеть это событие или результат в новом свете, который будет более полезен для нашего дела и наших целей как спортсменов и тренеров.

Вот несколько примеров ситуаций, в которых рефрейминг может пригодиться.

Возьмем, к примеру, Свимми. Свимми все лето готовилась к своему чемпионату, который начнется через три недели. После того, как она сильно вывихнула запястье во время пробежки, врач подтверждает, что ей нужно будет воздержаться от плавания рукой в ​​течение недели: никаких поглаживаний, никаких подтягиваний, никаких ныряний и поворотов. Она совершенно разбита тем, что вложила столько труда и энтузиазма в свои летние тренировки, и теперь чувствует, что все это было напрасно. К счастью, ее тренер знаком с силой рефрейминга.